Artikel Kesehatan Mencegah Penyakit Diabetes Mellitus

Mencegah Penyakit Diabetes Mellitus =>> Ingat ! Penyakit diabetes merupakan penyakit yang cukup mematikan. Lebih-lebih lagi diabetes melitus bisa dikatakan sebagai gerbang untuk penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, penyakit kanker, dan penyakit berat lainnya. Jangan jangan pertaruhkan kesehatan Anda di masa yang akan datang dengan Anda teledor untuk mencegah penyakit penyakit diabetes ini.

Mari Lakukan Pencegahan Diabetes Mellitus

Melakukan upaya pencegahan semenjak dari awal atau sebelum terkena penyakit diabetes merupakan suatu tindakan yang sangat bijaksana. Upaya pencegahan diabetes atau pencegahan diabetes melitus seharusnya sudah menjadi kesadaran kita bersama. Sangat benar pepatah yang mengatakan "MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI". Berikut cara simpel mengatasi penyakit diabetes !!!

Cara Simpel Mencegah Penyakit Diabetes

 

•     Perbanyak aktivitas fisik

SOYJOY Lovers, ada banyak manfaat lho jika kita berolahraga secara teratur. Latihan fisik dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang membantu kadar gula darah tetap normal. Jadi, berolahraga dengan latihan aerobik dan latihan ketahanan 3-4 kali seminggu secara teratur akan membantu kita mencegah diabetes.

•     Turunkan berat badan

Sebanyak 80% diabetes mengalami kelebihan berat badan. Dalam sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang kegemukan, mengurangi risiko diabetes mereka sebesar 16 persen untuk setiap kilogram berat badan yang hilang. Jadi, upayakan berat badanmu dalam kisaran normal, ya. Coba deh cek berat badanmu di BMI Calculator ini.

•     Jaga pola makan sehat

Pedoman Asosiasi Diabetes Amerika menyarankan untuk memperbanyak asupan buah dan sayur yang beragam. Makanan berserat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan seperti yang terkandung dalam SOYJOY tidak hanya mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah, tetapi juga menjaga berat badan ideal dengan membantu kita merasa kenyang. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak trans yang banyak digunakan pada produk olahan dan makanan cepat saji. Diet tinggi daging merah dan produk olahan serta makanan manis  dikaitkan dengan peningkatan  risiko diabetes hampir dua kali dari mereka yang makan diet sehat.

•     Hindari merokok

Selain terkait dengan diabetes, merokok juga bisa memicu penyakit jantung dan kanker paru-paru. Merokok dapat menurunkan kemampuan tubuh kita untuk memanfaatkan hormon pengatur kadar gula darah.

•     Cek Kesehatan

Cara mencegah penyakit diabetes yang terakhir adalah dengan cek kesehatan. Nggak ada salahnya jika kita selalu memeriksakan kondisi kesehatan. Mengecek kadar gula darah, dan tekanan darah membantu kita tahu kondisi kesehatan tubuh sendiri.

Kesehatan dan manusia seperti dua sisi yang tidak dapat di pisahkan. Itulah mengapa artikel kesehatan mencegah penyakit diabetes mellitus sangat penting di informasinkan untuk kalangan masyarakat. Semua hal di atas adalah berguna. Nah dari paparan di atas mengenai pencegahan penyakit diabetes mellitus anda bisa coba sendiri melakukan rutinitas pola hidup sehat dengan cara melakukan hal yang positif bagi kesehatan anda. Seoga dengan adanya informasi cara pencegahan penyakit diabetes mellitus ini dapat bermanfaat bagi anda yang mau mencegah diabetes mellitus. "Salam Sehat" !!